Kennst Du Gefühlschaos? Meine Schwester Kathrin Klug und ich haben häufig eine ganze Weile gebraucht, um in verschiedenen Situationen unsere Gefühle zu sortieren. Grundsätzlich gibt es fünf “Grundgefühle”. Das sind:

Angst
Wut
Freude
Trauer
Liebe

Jedes einzelne Gefühl ist nützlich und jeder Mensch hat ein Recht auf seine Gefühle. Trotz aller Gefühle möchten wir alle jedoch ausgeglichen leben. Deshalb ist es sehr hilfreich seine Gefühle zu kennen und einzuordnen. Sonst nämlich drohen uns Depressionen und Krankheiten bis hin zum Burnout.

Was aber, wenn uns unsere Gefühle blockieren?

Dann versuche wie folgt Einfluss auf Deine Gefühle zu nehmen:

  1. Höre aktiv zu und höre aktiv in Dich hinein.
  2. Signalisiere Dir selbst Verständnis für Deine Gefühle oder für die Gefühle anderer.
  3. Gib Dir eine emotionale Berechtigung (Lob, Kompliment). Das stärkt Dich auch negative Gefühle auszuhalten.
  4. Gib Dir und anderen ein Feedback, wie es Dir mit den Gefühlen geht.

Wenn Du Dich intensiver mit dem Thema beschäftigen möchtest, empfehle ich Dir das Buch von Daniel Goleman: Emotionale Intelligenz.

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